dzien nie

witaj. na spokojnie okres swiat sobie trzymaj nieco luzniej diete, ale nie przec caly tydzien:-) wigilia, I i II dzien swiat na luzno, pozniej spinasz dupe i sylwka i nowy rok na luzno, po czym wracsz do sztywnej diety

dzien 22/31 i przyszlo mi juz 5,5kg. batch 161107 exp 12.2010 skoro Was nie kopie, to moze warto zastanowic sie czy to nie jest wina diety? a raczej jej braku...?

Nie każdy musi liczyć. Wystarczy produkty syfne zastąpić zdrowszymi i mniej przetworzonymi i wprowadzić aktywność ruchową na co dzień.

[...] to zaden trening silowy, tylko cardio.. teoretycznie moglabus i tego dnia zrobic trening silowy, bo to inny wysilek, zreszta wiele dziewczyn w dniu treningu silowego robi jeszcze trening cardio. Przy FBW nie wskazane jest cwiczenie dzien po dniu, bo jak wiesz na takim treningu cwiczy sie wszystkie partie ciala, ktore potem wymagaja regeneracji.

Nie robiłem ładowań ww w sensie jak na CKD , po prostu co dwa tygodnie robiłem w sobote dzień obżarstwa i opijstwa. Faktem jest jedno ze czym mniej przejmowałenm sie dieta ( jadłem głownie tłuste mieso , karkówa ,boczek ) i nic nie liczyłem, to efekyty były lepsze. Moje ostatanie podejscie do CKD ( dokładnie wszytsko wyliczone i oparłem sie na [...]

Chrom to jeszcze rozumiem, ale selen i potas powinny zostać. Przejrzałem ich dawki i nie widze nic złego. Selenu trzeba brać 5 kapsułek i robić to dzień w dzień żeby wystąpiła jakaś choroba, a potas jak potas wystarczy kapsułka, tak samo jak w selenie. Co do chromu podchodze ostrożnie

W zasadzie na hst najczęsciej trenuje się plane 3 dniowym ale z racji tego że masz kilkunastoletni staż słusznie wybrałeś system 6 dniowy. Jednakże autor planu nie zaleca ćwiczenia (w przypadku planu 6 dniowego) całego ciała na jednej sesji ale podział np. góra, dół lub dzień ''push'' i ''pull''.Czyli plan góra dół wyglądał by następująco: pon - [...]

1. jesz 3-4 posiłki. każdy koktajl czy inny sok - to posiłek. 2. piwo i słodycze odjazd 3. kupujesz wagę i ważysz to co jesz 3. jesz 1 porcję owoców na dzień - porcja to znaczy np. jedno jabłko, 3-4 morele, 200 g truskawek etc. Porcja to nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze [...]

[...] te z 10g białka i do tego z ActivLab mają 1,9g bcaa zagryść je czy raczej odpadają?. I trening jaki? Siłowy a może przez siedem dni obwodowy po 1,5h z tylko jednym ćwiczeniem 4 serie po 8 na dany mięsień i co dzień inne ćwiczenie?. Cel ma być tylko jeden redukcja wagi. Codziennie rano na siłowni się zważę i tu wpiszę jakie lub czy brak postępów.

długo utrzymujący się stan zapalny to podstawa chorób przewlekłych. Na wątrobie się nie skończy, na nawet się na niej nie zacznie:-) Polecam badanie CRP - białko ostrej fazy, pokaże, że jest ten stan zapalny o i jeszcze poziom homocysteiny - kolejne cenne badanie obnażające cukier na poziomie ponad 100, przedcukrzyca to już jest zespół [...]

Powiem wam coś śmiesznego albo żenującego, byle dobrze opisać sytuację. Chodzę po szpitalu teraz w białych jak śnieg ciuchach a dostałem takie z jakichś darów. Chodzę ubrany lepiej niż nie jeden lekarz :) Wiecie o co chodzi, więcej ludzi, nie chodzi o tych co mnie znają, mówi "dzień dobry" o wiele więcej niż jestem ubrany w kolorowe [...]

Odswiezam. Zaczałem troche wczesniej niz od tego roku (zaczynam trzeci tydzien) jedyne co zmienilem to kaptury przerzucilem na dzien barkow i bicepsa. Kazdy trening zajmuje mi 1h-1h15min nie liczac rozgrzewki i aerobow po - bez opie.dalania sie. Co prawda ze wzgledu na staz nie ma co jeszcze mowic, ze cos odstaje ale zastanawiam sie czy nie [...]

Dzień 10. Treningowy Trening zrealizowany prawie w 100% - udaje się utrzymać cotygodniowy progres ciężaru. Dzisiaj nie dołożyłem tylko na biceps, bo wiedziałem, że będzie ciężko a wolałem wykonać poprawnie założoną liczbę powtórzeń. Ogólne wrażenia pozytywne i tak jak pisałem dwa dni temu zaczynam czuć że coś podnoszę. Dzisiaj z racji dość dobrych [...]

Dzień 12. NT Dzięki za miłe słowa. Co do kcal to uciąłem tylko koło 100 także zobaczymy jutro/pojutrze jak się sprawa będzie miała. Dzisiaj wybrałem się na basen, ale okazało się, że są zawody w skoku do wody i basen zamknięty. W leclercu jest też promocja na gulasz z woła. Byłem zobaczyć ale sam tłuszcz więc zrezygnowałem. Dzisiaj zrobiłem sobie [...]

Ok,bo trochę zaległości się uzbierało. A więc lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak [...]

Bilety są tylko na pierwszy dzień, czyli na zawody na Zamku. Kosztują 15 złotych. Ilość miejsc ograniczona, bo Zamek jest mały. W drugi dzień, na Rynku, biletów nie ma. Kto pierwszy ten lepszy. Zapraszam na zawody, o których poczytać możecie na www.strongmanpolska.com to be, k****, or not to be?

[...] a im idze np ja :D i rosna tylko ze nie maja diety ulozonej jako takiej ale co 3 godziny dostarczaja odpowiednie ilosci pozywienia niema opcji nie warto brac ph bez zarcia co 3 godziny i nie swiruj ze nie mozeszjesc ja tez pracuje a do roboty sobie robie dzien wczesniej ryz 200 g uparuje wazywa i rano smarze lub paruje cyce kury i jest gitara

To jest jakaś parodia. Wygląda to zwyczajnie brzydko. Wpłacona gruba kasa i dalej nie wiem o której startuje. Jak ktoś ma wolny weekend to może bez znaczenia ale ja chciałbym wiedzieć czy mam załatwiać zastępstwo na następny dzień bo skończe znowu o 2 w nocy czy może jednak wróce tego samego dnia. Te limity były podawane już dawno, takie wrzucenie [...]

Zgadza się spora kwota moim zdanie, ale no cóż. Nie chodzi mi kiedy odbywa się ważenie dzień, dwa przed zawodami czy jak, bo różne słuchy dochodzą.

Kwota 350 czy 450zł bardzo duża i biorąz pod uwagę że tak jak kolega pisał wcześniej....nie udało się w pełni skorzystać z opcji jedzenia ze względu na zły ikład startów. To trochę słabo... Ważenie było dzień przed lub w dniu startu , jeśli zawodnik startował w martwym i ławie to wystarczyło zważyć się tylko raz...